Vücut güzelliği cilt
güzelliğiyle orantılıdır.
Önce parmağınızı cildinizde gezdirin. Cildinizin yağlı bir
tabakayla kaplı olduğunu fark edeceksiniz. Bu tabaka, sebum ve
sudan oluşan cildin koruyucu tabakasıdır. İşte bu koruyucu
tabakanın içerisindeki sebum yani yağ oranı cilt tipinizi
belirler.Eğer sebum oranı az ise cildiniz kuru; fazla ise
yağlı; normal ve dengeli ise normal ve karma cilttir.
Kuru cilt oldukça incedir ve gözenekleri çok küçüktür.
Görünümü mat ve serttir. Dokununca kuru ve pürtüklüdür. Cilt
kendini koruma özelliğini tam olarak yerine getiremediği için
iç ve dış faktörlerden kolayca etkilenip tahriş olur. Sık sık
gerilir, kaşınır, karıncalanır, çatlar ve soyulur. Banyodan
sonra kızarıklıklar oluşur, sabun ve kireçli su rahatsızlık
verir. Fazlasıyla nemsizdir, günlük bakım kremi kullanılmasına
rağmen hala kuruluk ve gerginlik hissedilir.
Yağlı cilt kalındır ve gözenekleri çıplak gözle rahatlıkla
görülecek kadar genişlemiştir. Rengi donuk, görünümü yağlı ve
parlaktır. Dokununca kaygandır. Sık sık sivilce ve siyah nokta
oluşur. Makyaj çok çabuk bozulur hatta akar. Oldukça
dayanıklıdır, en geç kırışan cilt türüdür.Karma cilt yağlı ile
kuru arasındaki cilttir; ne yağlı, ne kurudur.Alın, burun ve
çene ( T bölgesi ) yağlı; yanaklar normal veya kurudur. Yanak
bölgesindeki cildin tipi dış etkenlere bağlı olarak
değişebilir.Normal cildin gözenekleri optimal açıklıktadır.
Rengi pembedir. Görünümü taze ve sağlıklıdır. Dokununca
yumuşak ve pürüzsüzdür.
Bir önemli not, cildiniz hangi tipte olursa olsun, fazla
güneşlenme, mevsim değişimleri ve hormonal etkenler nedeniyle
nemsizlik, hassasiyet veya kuruluk gibi sorunlarla
karşılaşabilirsiniz. Bu durumda yapmanız gereken, özel bakım
programları uygulamaktır.Cilt bakımı için önce arındırma yani
keselemenin cilt bakımı için önemi inkar edilemez. Haftada bir
kez cildi ölü hücrelerden korumak için keseleme yapılmalıdır.
Bedenin üst kısımlarına doğru dairesel hareketlerle yapılır.
Ardından cilt mutlaka nemlendirilir. Göğüsler, boyun el ve
bacaklar dış etkilere daha açıktır, her gün bakım ister.
Cildin temel esnekliğini korumak ve ileriki yaşlarda sarkma ve
çizgileri azaltmak için genç yaşlarda koruyucu ve
nemlendiricileri kullanmak gerekir. Cilt hem sıcak hem
soğuktan etkilenir. Nemini yitirir, hassaslaşır ve kurur.
Cildi sağlıklı tutmak için yıl boyunca nemlendirici kullanmak
yararlıdır. Cildin gerilmesiyle kuruduğunu anında
anlayabiliriz.
Vücudun en büyük düşmanı selülitlerdir. Genç yaşlı, şişman
zayıf fark etmez. Her kadında oluşur. Selülit, kısaca,
derideki yapının bozulup, yağ dokularının su, tuz ve
metabolizma atığı maddelerle dolarak şişmesi anlamına geliyor.
Bu durum, lenf ve hücrelerarası sıvının birikmesine yol açıyor
ve deriyi "portakal kabuğu" görünümüne büründürüyor. Dolaşım
bozukluğu, kalıtım, yaş, cinsiyet, hormonal düzensizlik,
hareketsizlik, iklim koşulları, psikolojik etkenler gibi pek
çok oluşum nedeni var. Sağlıklı beslenme, spor yapma,
gerekirse koruyucu kremlerle selülitle savaşılır. Selülit
sağlıkla orantılıdır.
Yeterli uyuyun : Uyku sırasında enerji yenilenir, zehirli
maddeler vücuttan atılır, dokuların beslenmesi düzelir ve
hücre metabolizması normale döner.Stresli olmayınStresliyken
vücut insulin salgılar. Bu durum vücutta yağ ve şeker
birikimine yol açar.
Kilonuzu sabit tutun : Sık aralıklarla yüksek miktarda kilo
alıp vermek deride esneklik kaybına neden olur. Bu durum deri
yapısını bozar ve selülit oluşumuna zemin hazırlar.
Gelişigüzel ilaç kullanmayın : Özellikle idrar söktürücü ve
müshil ilaçlarını doktor tavsiyesi ile kullanın. Selülit,
vücuttaki su-tuz dengesi değişikliklerine son derece
duyarlıdır. İlaçların kötü kullanımı bu dengeyi
bozabilir.Güneşlenirken dikkatli olun.Fazla güneşlenmek cildin
yaşlanmasına ve direncinin azalmasına neden olur. Sıcak
saatlerde (12-16 arası) güneşlenmeyin ve mutlaka güneşten
koruyucu bir ürün kullanın.Kan dolaşımını engelleyen
nedenlerden uzak durun.Kan dolaşımındaki yavaşlamalar ve düzen
bozuklukları selülitin oluşmasında çok etkilidir. Bu yüzden:
- Vücudunuzu çok sıkan giysiler giymeyin.
- Sürekli yüksek topuk kullanmayın.
- Kambur durmayın.
- Kabızlık sorununuz varsa tedavi olun.
İyi soluk alıp verin: Göğsünüzü iyice şişirerek burnunuzdan
derin ve yavaşça soluk alın ve yine burnunuzdan yavaşça geri
verin. Dokuların bol oksijenle dolması, yanma işlemini
hızlandırarak zehirli maddelerin vücuttan atılmasını
kolaylaştırır, selüliti engeller.
Aromaterapi yapın : Selüliti engellemeye yarayacak en etkili
yağ özleri greyfurt, portakal ve limon yağlarıdır. Çok
konsantre oldukları için sadece 2 ya da 3 damla
uygulayın.Haftada 1 kez, vücudun üst kısımlarına doğru ve
dairesel hareketlerle yapılmalıdır. Dirsek, diz, kol,
kalçaların üst kısımları gibi vücudun pürtüklü bölümlerinde
ısrarcı olunması, buna karşın göğüsler, boyun gibi hassas
bölümlerine uygulanmaması gerekir.
Günde en az 1,5 litre su için : Su, hem vücudu zehirli
atıklardan temizler hem de selülitli dokulardaki tuzu atarak
bu dokuları temizler.
Tuzu azaltın : Tuz ve sucuk, sosis gibi tuzlu yiyecekler
dokularda su tutulmasına neden olur.
Proteinli gıdaları tercih edin : Protein yönünden zengin
yiyecekleri sindirme sırasında vücut fazla enerji harcar. Bu
da sağladıkları kaloriyi azaltır.
Bol bol meyve ve yeşil sebze yiyin : Meyve ve yeşil sebzeler
dokulardaki zehirli artıkların atılmasında son derece
etkilidir.
Patates, pirinç gibi nişastalı yiyeceklerle yağlı yiyecekleri
bir arada yemeyin.Nişasta fazla miktarda insulin
salgılanmasına neden olur bu da yağların organizma içine iyice
yerleşmesine yol açar....Ve tahmin edeceğiniz gibi,
Yemek aralarında atıştırmayın.
Sigara, kahve, alkol, gazlı ve kolalı içecekler içmeyin.
Çikolata, kuruyemiş, muz, yağlı, bol salçalı ve baharatlı
yiyecekler yemeyin.
Selülitle savaşmakta kararlıysanız mutlaka düzenli spor
yapmalısınız. Haftada bir kez 2 saat yürümek yerine, her gün
45 dakika yürümek çok daha faydalıdır.
Selülite karşı en etkili sporlar, yürüyüş, yüzme, jimnastik
gibi kan dolaşımını artıracak, bacak ve kalçalarınızı
kuvvetlendirecek özellikte olanlardır.
Eğer spor yapmaya hiç vaktim yok diyorsanız, işte size
akşamları evinizde uygulayabileceğiniz iki egzersiz:
- Yan yatın, kolunuzu başınızın altına koyun, dizlerinizi
vücudunuza dik açı yapacak şekilde bükün ve bacaklarınızla
dairesel hareketler yapın.
- Sırt üstü yatın, dizlerinizi bükün, karnınızı içinize çekin,
bedeninizin üst kısmını kaldırarak ayak bileklerinizi tutmaya
çalışın.
Spordan sonra mutlaka banyo yapın ya da duş alın : Banyoda
37°C den fazla su sıcaklığı kullanmamaya gayret edin. Spor
sonrası vaktiniz varsa, banyonuzu ılık suyla doldurun ve
ayaklarınızı uzatacak şekilde oturup kalçalarınızdan
baldırlarınıza doğru soğuk duş tutun.
Arındırma (keseleme) vücut bakımının önemli bir etabıdır Cilt
bakımı öncelikle güneş ışınlarından korumayla başlar. Güneş
ışınlarının en güçlü olduğu, sabah 10.00 ile 15.00 arasındaki
saatlerde güneş ışınları ile direkt temastan kaçınınız.Geniş
kenarlı bir şapka kullanınız ve güneş ışınlarını engelleyen
giysiler giyiniz. Islak T-shirt-lerin ve bir çok hafif
giysinin güneş ışınlarını geçirdiğini unutmayınız. UV (ultraviyole)
ışınlarını süzen bir güneş gözlüğü kullanın. Mutlaka güneş
ışınlarına karşı en az 15 SPF (sun protecting factor = güneş
engelleme faktörü) lik koruma sağlayan cilt ürünleri
kullanınız. Bu ürünleri güneşle temasınızdan 30 dakika kadar
önce uygulamaya özen gösteriniz.Kış veya soğuk dönemlerde de
uzun süreler güneşe çıkmak özellikle cilt kanserleri açısından
risk oluşturur. Güneş ışınlarına karşı korumanızı bu
dönemlerde de sürdürün .
Siyah cilt rengine sahip insanların ciltlerinde sadece melanin
pigmentinin daha fazla olduğunu ve o ciltlerde de kanser
olabileceğini unutmayınız.Özellikle yaz aylarında, bir an önce
yanmış bir cilde sahip olmak için kullanılan, yanma
hızlandırıcı ürünlerden kaçınınızYanma hızlandırıcı ürünlerin,
sadece yanık bir ten sağladığını ve ciltte UV koruması
yapmadığını, ciltte kırışıklıklara ve kurumaya neden olduğunu
unutmayınız
